close
Knitting 電子報介紹的『腕隧道症候群』的復健運動，會手腕痛的織女可以試試。
左圖是手腕伸展運動，可以伸展手腕的內側(左下圖)與外側(左下圖)；伸展時間約一分鐘，每個動作停留 5~10 秒重複 3-5 次。
右圖是手指活動運動，可以各個方向活動手指；每個動作停留 5 秒。
步驟一：用力張開雙手，手指用力朝手背方向沿伸 (右圖左上)
步驟二：雙手放鬆並彎曲指尖，如右圖右上
步驟三：重複步驟一
步驟四：雙手放鬆並輕鬆將手指彎曲至手掌，如右圖左下
步驟五：重複步驟一
步驟六：雙手握拳，如右圖右下
步驟七：重複步驟一
步驟一到七做完後，可以再由步驟一重新開始，重複操做 5~10 次；每天做 3 次。
全站熱搜
留言列表
